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優勝美地瑜伽課程體系

哈達瑜伽

哈達瑜伽是傳統瑜伽派系，課程包含體位法、呼吸法、清潔法、唱誦和冥想練習。哈達瑜伽強調，在呼吸順暢的前提下保持體式的停頓，從而感受身心統一和諧的狀態。為了讓學員朋友們科學的、專業的、循序漸進的練習，我們將哈達瑜伽分為四種級別(入門、 基礎、一級、二級)。這樣有助于學員朋友們的提升，從而進階到更高級的習練水平。

瑜伽休息術

在瑜伽練習中，YogaNidra是以大休息(Savasana)來進行自我探索與冥想的一種練習方式，Yoga Nidra可以幫助我們的身、心、靈，由外到內五個意識層面的放松，放掉身體與心靈的緊繃與障礙。每一堂課由簡單的伸展動作開始，先放松繃緊的肌肉和神經，最后以大休息(Savasana)舒服地躺下來，跟隨老師的引導進入深層的冥想與放松。YogaNidra源自于古老的西藏密宗練習，可以讓我們內在的智慧更發光發熱，根除慣性不良的行為習性，為我們的身、心、靈轉化創造出更自在隨意的空間。Yoga Nidra練習，可以改善我們的睡眠質量，幫助身心療愈、抒解長期的慢性壓力和引領我們生活得更充實和諧。這堂課適合所有程度的人學習。

流瑜伽

流瑜伽是一種充滿活力的練習方式，將引導練習者學習如何以內在能量引導流暢的練習。在流瑜伽的練習中，呼吸與動作是同步進行的，從一個動作到另一個動作，流暢地在呼吸吐納間轉變。透過呼吸與鎖印能量的運用，練習動瑜伽時會自然從身體的內在產生熱能。每堂流瑜伽課程會有不同的主題，例如后彎、打開髖關節、前彎等。不同的動作，會帶來不同的挑戰與活力。

排毒流

活力流暢的體式編排練習，加強身體的循環系統和排泄系統。

理療瑜伽

運用溫和的體位法序列、呼吸技巧以及冥想進行針對性的練習，維持身體在最佳的健康狀態。無論健康狀況良好的人，或需要解決健康相關問題者都可從中收獲，包括腸道消化系統、背痛、頸部問題、高/低血壓、關節炎等等問題，練習時，若以一種自我復原與保護健康的意念去練習將會事半功倍。

艾楊格瑜伽

艾揚格瑜伽強調姿勢的精確和準確。 與其他派別的瑜伽相比， 在同一體位動作上保持的時間更加持久。 獨特的方面是通過使用不同的輔助工具(瑜伽帶 瑜伽磚 毛毯 抱枕等)來幫助學生更好的覺知自己的身體。該派別的瑜伽適合想要打好瑜伽基礎的學生。

反重力基礎課程

這是一節初學者課程，老師會給與學生很多細節，詳細的教授如何使用吊床包含安全原則。當你注意到這種轉換，以及如何掌握身體與吊床之間的關系后，你的第一節課到第五節課程將是完全不同的感受。這節課程適合初學者。

反重力基礎2

基礎2級的課程是建立在基礎1級的基礎上，有更多的體式動作，要求上過2個月基礎1級的學員。

反重力瑜伽拉伸與修復

如果你比較僵硬，身體有損傷或者只是想放松你的身體和頭腦，這節課程是您最好的選擇。拉伸與修復是一節被動的課程，通過利用吊床輕柔的修復和拉伸肌肉 神經系統。記住你不需要具備多么靈活的身體才能參加這節課程，你會在課程中變得靈活。適合所有人。

產前和產后瑜伽

瑜伽已經有上千年的歷史，，它扮演著重要的部分。通常來說在女性懷孕后，練習瑜伽可以幫助她們身心獲得平衡。瑜伽可以緩解在孕期中很多不適感。通過練習呼吸，平靜大腦，發展內在的覺知與平和。增加血液循環，減少浮腫，為寶寶提供更多的血液。瑜伽可以最大程度的減少由于腿部 腳踝 手臂引起的水腫，緩解情緒波動，控制體重調節失眠 便秘和疲勞的癥狀。