熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

作用

熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現，興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。

熱瑜伽課每周三次，每次1小時左右，熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣通過。熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。

因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處于興奮狀態，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。“38—42攝氏度的高溫”應該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。

“在高溫的環境中鍛煉，一方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來，另一方面，身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節和對于那些柔韌性欠缺的練習者來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀。”“長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。”在熱瑜伽的介紹中，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。

運動功效

1、迅速減脂瘦身。

2、刺激淋巴系統，排除體內毒素。

3、增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

4、增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。

5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

8、平衡飲食及調節內分泌。

9、促進血液循環。

適合人群身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。

練習方法

站立式深呼吸

在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏，持之以恒才會有好的效果。保持站立姿勢，雙腿伸直，脊柱挺直，腳后跟及大腳趾并攏，十指交叉放在下頜，吸氣的時候采用喉部呼吸，肘部盡量打開，手背剛好觸到臉頰的兩側，以最大限度吸氣，然后頭向后仰，手肘并攏，以最大限度呼氣。如此循環10個呼吸。

功效：注意不要閉上眼睛，并且盡力讓肺部感覺到完全呼吸，為后面的體位法練習做好準備。

半月式/手觸腳式

身體仍然保持直立，手指交叉緊握，食指伸直合并，手臂貼近耳朵兩側，保持身體在同一個側面，向左側彎曲，保持10—20秒，然后上半身分別向右側、向后彎曲，保持同樣時間。向前彎曲時，身體下俯，讓上半身與腿部貼緊，雙手握住腳后跟，覺得難度大的可以膝蓋彎曲，同樣保持0—20秒。

功效：這套動作加強腰線、臀部、大腿等部位的鍛煉，作為熱身的開始。

笨拙式

手臂向前伸展，與肩同寬，掌心向下，膝蓋彎曲，直到大腿與地面平行，上半身挺直，保持10—20秒，然后身體慢慢恢復原位。之后做一組腳后跟最大限度抬起的練習，動作與上面的相同，只是在下蹲的時候，讓膝蓋并攏，保持10—20秒。

功效：這個動作對于大小腿、臀部肌肉以及膝關節、踝關節的血液循環有很大幫助，椎間盤突出的人可以經常練習這個動作。

鳥王式

手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部彎曲，讓小臂豎直，同時手掌轉向讓掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿從前面疊交，使右腳背勾住左側小腿，慢慢下蹲，保持10秒。換另一側，做相同的動作，保持同樣時間。

功效：這個動作鍛煉的重點是雙腿以及平衡能力，能夠有效地防止小腿肌肉痙攣。

站立頭觸膝式

站立，雙腿并攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部彎曲，身體向前彎曲向腿部靠攏，保持10秒，換方向再做同樣的動作。

功效：這個動作對于平衡能力的要求也很高，鍛煉人的注意力，對于收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助。

熱瑜伽加盟怎么樣？品牌影響力大,市場商機大

1、品牌支持 品牌使用權、品牌定制物料支持、品牌門店視覺支持。

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熱瑜伽加盟費多少錢?加盟費用低,創業有保障

如今熱瑜伽以成為了信息時代都很受歡迎的智能教育，目前隨時代發展教育也在快速發展提升學習方式，成為教育行業與商界大佬的寵兒，其教育效果也是很不錯的。而且隨著人們對學習方法的要求越來越高，熱瑜伽的出現自然受到了人們關注。那么熱瑜伽加盟費是多少錢呢？現在只需要數萬元的投資，我將會在下面為您介紹。

關于熱瑜伽的加盟費，一般情況下，熱瑜伽的加盟金在5萬到20萬元之間，這樣的加盟費在教育加盟是比較普遍的，也是合理的。但是，各位加盟商要想獲得一個確切的熱瑜伽加盟金額，這主要是因為各位熱瑜伽加盟商的自身情況有差異，比如：熱瑜伽加盟商所在的城市、熱瑜伽加盟預算以及新店所覆蓋的面積大小等，都會影響熱瑜伽加盟費，從而導致熱瑜伽加盟費出現梯度式差異。因此，想獲得確定進一步費用信息，請各位熱瑜伽加盟商撥打咨詢熱線或在線留言咨詢，會有專業導師給各位一個具體且滿意的答案。

至此，熱瑜伽加盟費用多少錢？上文給出的費用也是只能作為參考的費用，詳細的費用還可以在線咨詢。熱瑜伽給學員的都是自己不斷努力和實踐出來的經驗，給學員帶來的都是效果顯著，讓學員的學習成績能夠有顯著的提升。

熱瑜伽加盟利潤怎么樣？經營收入高,有車有房有票子

大家現在都在找賺錢的好出路。教育具有極強的市場競爭能力，穩定的市場需求使得利潤更加平穩。給大家介紹一個教育品牌支持優勢多，那就是熱瑜伽加盟公司。說到這，我想你們會問的一定是熱瑜伽加盟賺錢嗎？熱瑜伽加盟利潤怎么樣？下面來了解下。

熱瑜伽的品牌形象好，贏得了一致的好口碑，在市場上迅速的扎根，聚集了大批的人才，組建專業的團隊，給予創業者長期的指導和幫助，提高成功率。熱瑜伽加盟利潤怎么樣?熱瑜伽加盟教育能輕松賺錢。

熱瑜伽加盟利潤怎么樣?在上文中，小編已經為大家做了詳細的說明，相信大家對此也有了一定的了解，熱瑜伽可以根據學生的具體情況實施個性化的教學方案，可以有效針對學生學習當中的一些問題，予以有效的解決，所以很多家長都會讓學員學習熱瑜伽課程。如果想要加盟的朋友，趕緊行動吧。

熱瑜伽加盟條件：

1、在當地區(市)未加盟保護，并在縣城以上城市內。

2、具有一定經營條件和一定的經濟實力。

3、熱衷于瑜伽事業，傳播健康、服務大眾。

4、具備一定的風險意識，對投資有正確認識。

5、高度認同熱瑜伽總部品牌文化及經營思路。

6、全身心投入經營和管理面積80平方左右。

熱瑜伽加盟流程：

1、撥打熱瑜伽官方電話或在本站留言

2、加盟商進行項目考察

3、加盟商進行申請加盟

4、雙方簽訂合同

5、熱瑜伽總部對加盟商店鋪選址及店鋪裝修

6、總部為加盟商進行人員培訓

7、總部授權

8、加盟商提貨、開業